懒人瘦肚腩神器有效吗？
懒人瘦肚腩神器中有一些可能会起到一定的作用，但是如果想要真正减肥并且避免反弹，最好的方法还是运动加控制饮食。
懒人瘦肚腩神器一般包括一些按摩器、腹肌板、瘦身带等等。这些工具可以在一定程度上帮助加强腹部肌肉的力量和紧实度，促进血液循环和代谢，从而减少肚腩的形成。但是需要注意的是，这些工具只能起到***作用，不能替代日常的锻炼和饮食控制。
同时，需要强调的是，减肥并不是一件简单的事情，需要长期的坚持和努力。如果只是依赖懒人瘦肚腩神器而不进行自主锻炼和饮食控制，很难实现长期的减肥目标。因此，最好的方法还是结合运动和饮食控制，建立健康的生活方式。
懒人锻炼腰背肌最有效的方法？
1、小飞燕：腰背肌锻炼能够帮助缓解腰椎间盘突出或者腰肌劳损等，引起的疼痛或者腰部活动受限，通过小飞燕运动，有利于强化局部肌肉的力量，将腰背肌肉收紧，能够达到腰背肌锻炼目的。
2、平板支撑：平板支撑保持整个后背、臀部、腿部一条直线，每次坚持十几秒，坚持一段时间，可让腰背肌力量和腹部的力量加强，从而锻炼腰背肌。避免过度劳累，做好保暖。
懒人想要锻炼腰背肌肉，最有效的方法就是，躺在床上，双手放平，臀部向上用力顶起，这时腰背用力，做拱桥状，坚持15秒为一组，做10组。这组动作对腰椎间盘突出的患者特别有帮助。
懒人运动机有效果吗？
懒人运动机是有用的。
2. 因为懒人运动机是利用某些机器来模拟人的运动，可以达到锻炼身体的效果，对于懒于运动或缺乏时间的人来说，是方便快捷的锻炼方式。
3. 此外，懒人运动机还有利于改善身体机能，增加代谢率，增强肌肉力量等，是一项健康的运动选择。
懒人是不是注定与肌肉无缘？有简单有效的增肌法吗？
大繁必简，大音希声。增肌训练动作种类繁多花样百出，但其实你只要做好三个动作就绝对可以让你的肌肉发展到令人侧目的程度。这三个动作就是：硬拉、深蹲和卧推。每周三天，每天一个动作，隔天一练，周末休息。怎么样？不会耽误你的其他时间吧？再说具体点，每次训练半小时左右就足够。在动作标准完美的前提下，使用尽可能大的重量，每组做尽可能多的次数，组间歇别超过两分钟。剩下的任务就是吃好睡好。相信我，如果你能持续这种生活超过五年，夏天的你必将成为路人的焦点！
这个是肯定的，懒人想练出肌肉是不可能的，这就好比天上掉馅饼！不要相信网上一些懒人教程，都是骗人的！想要出型出块就要付出努力，而且你的努力有多少，最终的收效就越明显，千万别去相信什么简单方法！真正的方法就是汗水，
谢邀。
成功是留给有付出的人。想要增肌，你得先了解增肌的原理。训练👉🏻营养👉🏻休息
增肌原理围绕三个方面。
第一，肌肉需要通过外界的力来***，通过一定强度的训练来***肌肉，打破肌纤维。需要多***大肌肉群，大肌肉群包括胸背腿，小肌肉群包括肩膀手臂小腿腹部臀部等，建议每次训练两个部位。一大肌肉一小肌肉。
第二，俗话说，三分练，七分吃，营养的摄入是很重要的。增肌需要多摄入热量，碳水化合物蛋白质维生素等营养物质都要均衡。其中蛋白质和碳水化合物是增肌增重必备的能量来源。
第三，破坏的肌纤维是需要恢复的，那么，恢复就需要休息，足够的休息时间对于增肌有非常大的帮助，没有休息好的话，肌肉的增长会比较缓慢。
增肌的三个要素，你要是都做好了，你的增肌之路可能会走的更顺利。
私人健身王，您身边的私人健身教练～
怎么练腹肌？懒人怎么锻炼？
腹肌的话其实***都有，只不过是走的人明显有的人不明显而已罢了，😄
你想拥有腹肌的话很简单只要瘦下来就可以了，注意瘦的话不是体重哦，是体质，人体的体质率，只要你的体脂率到达10一下（体质就是脂肪（脂肪分内脂肪跟外脂肪）），工资你你的腹肌就出来了，
你说肯定会说瘦下来的腹肌也有的不明显啊，那是他的骨骼肌百分比也下降了（骨骼肌就是肌肉），所以才不明显，你想拥有巧克力般的肌肉的话，那就必须骨骼肌高，体质底，才能拥有！怎么才能这样？那就必须要科学的训练，加上科学的饮食，再加良好的睡眠了（睡眠最好一天不低于8小时）！
哈哈！！！
懒人腹肌训练法也可以有，但是也是要有一些训练的，主要还是饮食跟睡眠要注意，但是出来的腹肌就不是巧克力般的腹肌了，但也不是瘦子的那种，
懒人腹肌贴真的有用吗？
没用！
腹肌帖纯粹是忽悠懒人及肥胖者的一个噱头，肌肉的形成是靠艰苦的锻炼和合理的饮食得来的，而不是靠电流震动之类的外力能使得腹肌增长成型。说明一点，任何人都有腹肌，只不过是有些人体脂高，腹肌被掩盖在脂肪下面，有些很瘦的人，即便力量不大，因为皮下脂肪少，也能明显的显示腹肌轮廓。
