马上孕14周，我要准备补钙了，选孕期的钙片有没有什么要注意的，以避免我踩雷吖？
个人建议孕期补钙可以多喝牛奶，我怀我家宝宝的时候，吃钙片老是便秘上火，后来就直接弃钙片了，我保持每天二瓶牛奶就没有出现腿抽筋的情况，如果几天不喝就会出血腿抽筋！食补比药补要好吸收对身体也好，还可以多喝点鲫鱼豆腐汤增强免疫力又补钙！
选钙片，第一选正规厂家的，有小蓝帽的，这是国家帮我们做的第一道检验。
第二选专门给孕期哺乳期准备的，这种一般含钙量高，安全性高
（图片来源网络，侵删）
第三，选择易吸收的，这种钙可以避免因补钙引起的便秘，这个可以用下面的方法检测
视频加载中...这就是把钙片放清水中，可以在短时间内溶解，有助于胃酸消化，到小肠中吸收率高
如果有便秘情况，也可以像我这样搭配益生菌吃，也可以提高吸收率
（图片来源网络，侵删）
最后就是补充量，孕早期到孕中期每天需要1000㎎，孕晚期和哺乳期每天需要1200-1500㎎。一般饮食中可以补充500㎎，所以需要额外不足的量。
吃钙片的最佳时间是睡前一小时，其次是早饭后，建议孕妈妈早晚吃。
祝妈妈和宝宝都健康
（图片来源网络，侵删）
根据描述现在处在孕中期，胎儿的骨骼在快速的生长，母体需要的钙量每天是1000毫克。孕期补钙建议从食物中补充，食物的钙最容易吸收的就是牛奶和奶制品，一百毫升牛奶含钙大约100毫克，每天三百毫升奶可以补充300毫克的钙，芝麻，虾皮，葵花籽，黄花菜，莴笋，空心菜含钙都比较高，日常食物多样，多晒太阳促进钙的吸收。如果膳食钙摄入不够可以补充钙营养素补充剂，一般有碳酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙等，一般乳酸钙和葡萄糖酸钙口感好，乳酸钙吸收率相对好。碳酸钙经济实惠。
