懒人是不是注定与肌肉无缘？有简单有效的增肌法吗？
大繁必简，大音希声。增肌训练动作种类繁多花样百出，但其实你只要做好三个动作就绝对可以让你的肌肉发展到令人侧目的程度。这三个动作就是：硬拉、深蹲和卧推。每周三天，每天一个动作，隔天一练，周末休息。怎么样？不会耽误你的其他时间吧？再说具体点，每次训练半小时左右就足够。在动作标准完美的前提下，使用尽可能大的重量，每组做尽可能多的次数，组间歇别超过两分钟。剩下的任务就是吃好睡好。相信我，如果你能持续这种生活超过五年，夏天的你必将成为路人的焦点！
这个是肯定的，懒人想练出肌肉是不可能的，这就好比天上掉馅饼！不要相信网上一些懒人教程，都是骗人的！想要出型出块就要付出努力，而且你的努力有多少，最终的收效就越明显，千万别去相信什么简单方法！真正的方法就是汗水，
谢邀。
成功是留给有付出的人。想要增肌，你得先了解增肌的原理。训练👉🏻营养👉🏻休息
增肌原理围绕三个方面。
第一，肌肉需要通过外界的力来***，通过一定强度的训练来***肌肉，打破肌纤维。需要多***大肌肉群，大肌肉群包括胸背腿，小肌肉群包括肩膀手臂小腿腹部臀部等，建议每次训练两个部位。一大肌肉一小肌肉。
第二，俗话说，三分练，七分吃，营养的摄入是很重要的。增肌需要多摄入热量，碳水化合物蛋白质维生素等营养物质都要均衡。其中蛋白质和碳水化合物是增肌增重必备的能量来源。
第三，破坏的肌纤维是需要恢复的，那么，恢复就需要休息，足够的休息时间对于增肌有非常大的帮助，没有休息好的话，肌肉的增长会比较缓慢。
增肌的三个要素，你要是都做好了，你的增肌之路可能会走的更顺利。
私人健身王，您身边的私人健身教练～
网上卖的懒人腹部肌肉训练强化收腹机能真的练腹肌吗？
可以的。我在健身房锻炼，请了私教，就有收腹机锻炼。健身房的收腹机在网上叫过山车式收腹机，可以配不同重量，比网上几百的要好得多。不过貌似主要还是锻炼下腹肌肉，上腹肌肉还是要靠自己锻炼。
我个人的看法就是有一点点用的，我之前也买过一个练腹肌的，但是我自己又懒做，隔三差五的做没什么用。主要是没有这个信心。
后来自己买衣服都买不了合身的，这才下定决心做运动，刚开始我是跳绳的，前几天小脚痛得走路都痛，下过过了一星期后就不痛了。想要瘦身是要运动才行的。别老是想着不用动就可以瘦下来。
网上卖的懒人腹部肌肉训练强化收腹机，能真的练腹肌吗？
可以的。
我在健身房锻炼，请了私教，就有收腹机锻炼。健身房的收腹机在网上叫过山车式收腹机，可以配不同重量，比网上几百的要好得多。不过貌似主要还是锻炼下腹肌肉，上腹肌肉还是要靠自己锻炼。
