怎样瘦臀部最简单方法？
瘦臀部主要是通过锻炼的方式来达到效果，少吃动物的脂肪，多吃纤维蔬菜，保持大便的通畅，多吃含钾类食物，特别是对于上班族经常久坐就会导致臀部肥胖，下班回家后我们可以平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形。同时头部朝下紧贴地面。坚持锻炼就会有效果的。
瘦男生***大穿什么裤子好看？
1、哈伦裤
由于哈伦裤不断地发展壮大，哈伦裤的流行也变得理所当然。哈伦裤的细分种类也越来越多，肥瘦不一，裆的位置也有高有低，而且反差都很大。所以谈到搭配我们就先要了解哈伦裤究竟有哪些比较热门的风格特征，了解后才能找到更适合于自己身体和穿衣习惯的哈伦裤。
2、直筒牛仔裤
又称“坚固呢裤”。一种男女穿用的紧身便裤。前身裤片无裥，后身裤片无省，门里襟装拉链，前身裤片左右各设有一只斜袋，后片有尖形贴腰的两个贴袋，袋口接缝处钉有金属铆钉并压有明线装饰。具有耐磨、耐脏，穿着贴身、舒适等特点。
3、板裤
滑板裤，简称板裤，其实也并不是一个特定的称呼，当然目前主要用于街头文化中一类服饰的总称。
怎么快速瘦臀部？
1、抽脂手术：抽脂是一种比较常用的减肥方式，可以在臀部做小切口，然后利用负压原理将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦臀的效果。
2、运动锻炼：运动锻炼包括游泳、慢跑，而且还有骑自行车、快走等运动项目，有利于减掉臀部脂肪，但见效的时间比较慢，可能需要6个月左右见效，在减肥过程中不需要费用。
在健身房怎样能瘦臀部？
***都想有小翘臀，***大会让视觉上觉得这个人很肥胖，而且身体曲线不协调不美观，那么在健身房里如何锻炼才能够瘦臀部呢？今天大风就教给你几个动作，坚持下去瘦臀还会拥有小翘臀哦~
1、单侧臀桥
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，一只脚掌平踏于垫面，另一条腿伸直悬空。收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线（悬空的腿不要摇晃，始终紧贴另一只腿），至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧），然后慢慢下放。左右各做25个，总共做三组。
2、躺椅臀桥
注意手肘撑躺椅。双脚打开与肩同宽，不要耸肩不要肩膀下沉，臀部收紧乏力上台，肩关节髋关节与手肘呈一条直线，注意要用臀部收紧发力，不要用腰部来顶，调整好呼吸。30个为一组，做五组。
想科学健身瘦身塑形可以关注我的头条账号，每天更新瘦身动作，我是健身私教王齐风，期待与你交流更多健身减肥的问题。
如何瘦臀部 ？
虽然我个人很喜欢翘臀，但是看题主真的想瘦。我们也就是有办法的。
首先
我们要先明白没有局部瘦身！！！！！没有局部瘦身！！！！没有局部瘦身！！！！
重要的话说三遍，谁要说可以局部瘦身的除非医疗抽脂。
这是一般的体脂对称表大家可以看一下。
题主想的是瘦臀部，
我们如果要瘦，脂肪是全身性的下降。
但是，就现代理论来讲。脂肪堆积越快的部位，减的也就越快。
臀部已经脂肪较多了，请少练它。可以用深蹲等带到臀部，多有氧。别无他法。
这里是柴大圆一个悟空回答的新人，不讲鸡汤，不吹牛皮。
瘦，指的是减脂。没什么运动可以只减某个部位的脂肪。减脂是全身的，肌肉倒是可以刻意增加某个部位的力量，体积。想增加臀部肌力我认为最好的方法是弓步蹲和直腿硬拉，深蹲，硬拉，腿弯举等大部分运动都可以练到臀部。
如何快速瘦腰部和臀部的赘肉？
要想快速瘦局部，必须列一个方案，食疗+自主运动+经络推拿按摩艾灸等，多管齐下。
我是养生工作室的老师，专门指导塑形，效果很好，不反弹。前提是你也有很好的控制力，比如尽量少吃寒凉食物，少吹空调。可以吃肉，但是要适量。
对于长期坐办公室的女性，小腹会变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……想要解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。
想要瘦腰，那就要首先判断腰腹部是由于脂肪囤积还是腹内压松弛或核心不稳导致的，如果是脂肪囤积那就做有氧减脂锻炼就可以了，如果是核心不稳的话就需要加强我们的核心力量，当然腹内压松弛也可以通过一些训练手段来加强，下面，就给大家介绍几种瘦腰的方法动作
做家务瘦腹法
做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
变形的仰卧起坐动作
这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
***法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上***霜对于脂肪的改善很不错。***可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号***，先右侧，后左侧，各***30-50下，每天***1次。
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瘦腰部和臀部第一在坚持，首先我们要坚持管住嘴，不乱吃，不多吃，避开油炸食品和膨化食品等各中小零食。
瘦腰部和臀部第二在坚持，我们要坚持不喝各种高糖量饮料，比如各种可乐饮料。
瘦腰部和臀部第三在坚持，坚持运动，此处所说的运动即转呼啦圈，坚持每天转半个小时以上的呼啦圈。
瘦腰部和臀部第四在坚持，每天早上喝一杯白开水，坚持每天喝不低于2000毫升水。
瘦腰部和臀部第五在坚持，坚持不胡乱的喝各种减肥药或者轻易的相信减肥偏方（比如早晨喝盐水清肠或者早晨喝蜂蜜等等，高血压、肾病患者禁止早上喝盐水，糖尿病人不能和蜂蜜水）。
当然，颜值才是关键，瘦腰部和臀部的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！