淘宝卖的懒人腹肌贴有用吗？
超级无敌没有用。有一丁点常识的人都明白，要想瘦必须一天的总摄入小于总消耗量，造成热量缺口才能瘦，那种瘦身贴就是骗骗新手小白，这种东西怎么可能造成热量缺口，贴上会发热那也只是因为它成分里有辣椒素，骗骗你而已，楼主不要交智商税了
首先，我想说懒人腹肌贴对快速拥有腹肌也许有用，但并不能强身健体。
为这么说呢？原因有一下三点：
1、懒人腹肌贴给你的腹肌不是真的腹肌
健身的人都知道，腹肌是很难练成的，想要练出若隐若现的线条也是需要付出很多汗水，更何况对于大多数人来说，想甩掉腹部赘肉都服输了。
腹肌是由腹直肌和腹外斜肌组成。传统的健身效果只需要大量锻炼这两个部位，使得腹部脂肪含量足够低就可以看见腹肌了，这种腹肌不仅饱满有力而且能够长久保持。如果***用懒人腹肌贴这种物理方式获得腹肌，只是表面现象，没有腹肌的真实感，算不上真正的腹肌。
2、懒人腹肌贴给你的腹肌易反弹难以持久
腹肌贴的原理是***用仿生微电流***技术，模拟大脑发出的生物电脉冲指令，控制肌肉规律收缩，达到***肌肉运动的目的。这种***用技术干预的产品，大多质量层次不齐，很难判别好坏，更何况也没有可信的实际效果展示，顶多说它只是塑形的产品。就算有一定的效果，你获得的腹肌只是暂时的，因为你的基础代谢并没有变化。对于大多数懒人来说，很难做到多动少吃，反弹是不然的了。
3、懒人腹肌贴没有强身健体的效果
懒人腹肌贴也许能带来快速塑形的效果，不需要痛苦的腹部撕裂感，不需要流汗和花大量时间。但是身体素质不会变化，这样没有任何健身的作用，更起不到强身健体的作用了。
所以，懒人腹肌贴对于快速塑形来说也许有用，但是为了健身我建议你放弃它。
懒人有什么在家锻炼的方法？
首先有氧运动的范畴定义，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。
现代社会，造就了大批的宅男宅女，这部分人群很少出门，怎么保证身体健康呢，怎么在家实现减脂减肥呢？
1、腹部减肥与腹肌锻炼。
宅在家里最直观的后果就是腹部，臀部堆积脂肪，这也是在家里锻炼的重点部位。对于腹部减脂，腹肌锻炼，建议***用仰卧起坐，卷腹运动。
2、俯卧撑/平板支撑。
俯卧撑/平板支撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。每次做到力竭，休息1分钟，每天做5组。
3、跳绳（可以不用器械，空跳）。
跳绳是一项非常有效的减肥有氧运动，每分钟跳140-150次的运动效果就相当于慢跑半小时。能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
4、饭后站立墙角10-15分钟。
这个方式可以有效减少腹部，臀部脂肪堆积。头、肩、臀、脚后跟4部分都贴紧墙壁站好。收腹和提臀,坚持几分钟。可以连续做5组。可以缓解长时间使用手机、电脑等数码产品肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。
很高兴回答您的问题
首先，您需要把懒人的这个习惯改掉，需要对自己全面剖析，什么办法能治疗自己懒惰的习惯。我举一个我自己的例子，疫情期间，我很很想锻炼，但是自己又坚持不住，于是乎拉上我5岁大的闺女，一起和在照着KEEP AAP中做力量训练，前几天我还能坚持住，后面我其实真的不想做了。但是孩子对手机以及那些动作很感兴趣，每天睡觉前都要拉着我做运动，一个女孩对父亲的肯定，你打不得，骂不到。就是这样我们一共坚持了三个月，现在身体已经适应了，做一般的力量训练就很轻松了。
万事开头难，只要迈出第一步，身体适应了这种生活方式，你就不在是一位“懒人”啦。
其次，说一下居家锻炼的方法，我个人建议是有氧运动为主，这样可以很轻松的度过第一个阶段，只要坚持下来了，后面变一马平川。至于有氧运动有哪些？您如果是一位资深的运动员肯定有很多自己独特的训练方法，如果是一名菜鸟，建议去各大应用平台下载训练健身的APP，我常用的两款APP是：华为健康运动（苹果系统没有）；KEPP。
最后，我建议您邀请好友一起训练，一个人的锻炼是孤独的，寂寞的。很难坚持下来，同时还需要注意饮食合理，优质蛋白与糖分的及时补充，可以让身体不至于感到疲惫感，为以后的持续锻炼打造良好的生活习惯。锻炼身体初衷一定要正确，不为达到多么高的层次，只有体重不涨慢慢往下掉。随着时间的推移，效果自然而然的就出来了。
以上是我对居家锻炼的理解，希望对您有帮助。
