小腿上的肉稀松，脂肪很厚，怎么按摩小腿能变细？
加上***霜***，这样子可以瘦，而且不会很辛苦，一边追剧，一边瘦，简直不要太好
侧躺后单腿向上抬，下落不着地，每侧做20～ 30个
臀抬，腿部弯曲躺下，大腿臀部发力，抬起再放下，做20～30个
侧卧抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每条腿15～20个
脚踏自行车，双腿像骑自行车一样做40～50个
坐姿前屈，双脚脚掌相对，双膝盖向下压贴近地面，身体可以笔直向下压，
***腿部仪器有什么用？
***腿部仪器随着现在生活水平的提升，已经有很多人开始用了，但是，大多数人对于***腿部仪器的用处，跟你一样了解并不全面。下面我给大家分享一下：
一、***腿部仪器能起到放松的作用。在一天的忙碌以后，使用***腿部仪器，能有效缓解疲劳，起到放松精神的作用。
二、***腿部仪器能促进血液循环，起到加速腿部脂肪分解、代谢的作用。这不是最主要的一个作用，但是对于想要减肥的朋友们来说，可以***正式的减肥方法使用。
三、***腿部仪器能有效预防腿部疾病。很多人都知道，长期不运用，腿部的功能会退化，也会出现很多疾病，但是，用了***腿部仪器以后，能有效预防。
看了我的介绍，你是不是已经有了一定的了解了呢？其中，想要减肥的朋友们，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里有更专业健康的瘦脸减肥方法等你看。
有哪些小腿***器值得推荐？
强烈推荐泡沫轴！之前训练过后，常常会觉得非常的疲惫，每周也会去找专人***，确实非常舒服，但是自从有了泡沫轴，训练过后，“按”加“摩”简直不要太爽。
很多人跑完步之后会觉得小腿很紧，或者非常的酸痛，在保证正确跑姿的前提下，这都是正常现象，因为在运动过程中，肌肉会收缩，然后变的僵硬，失去原来的弹性，此时如果你继续大强度训练，就容易受伤了。
而泡沫轴的“按”加“摩”的原理呢，可以很好的帮助你恢复肌肉。原理如下
一方面，「按」是针对运动之后的肌肉纤维收缩，有效疏通因收缩导致阻塞的肌肉，让气血活络；另一方面，针对运动后肌肉的肌筋膜粘着的问题，通过「摩」的滚动，可以把筋膜捋顺、捋平，加快肌肉里因为能量代谢产生的垃圾代谢，让肌肉恢复弹性。
***前胫肌
按照图中的姿势，前后滚动“摩” ，针对痛点，坚持“按”10秒钟，然后左右换腿
***小腿
同样的道理，按照图中的姿势，前后滚动，对痛点坚持10秒
想要了解其他部位的泡沫轴是有方法可以持续关注我们哦
怎么***瘦小腿？
1. 捏、捶、拧、敲打：多捏一捏腿部肌肉，捶打让肌肉放松，用左右手同时在小腿和大腿上左右拧，用拳头敲打两侧，每天坚持可以达到很好的瘦腿效果。
2. 墙上控制：晚上睡觉前把腿向上抬，放在墙上控制十分钟，等到腿部发麻立即放下，放一分钟。
3. 双腿蹬自行车：蹬自行车五分钟，最后双手按压腿部五分钟，使肌肉放松。
为什么***小腿特别酸胀，比其他地方敏感的多？
个人觉得 首先 小腿肌肉不会经常放松！而且生活中不论运动还是站立腿部肌肉都是紧绷状态！所以它会一直产生乳酸。。。二是小腿肌肉相对于独特 紧凑！！！还有承山穴 再具体的东西我就不知道了！！！总之 小腿放松后感觉整个身体都非常轻松！！！
