跑步机减肥，应该用哪种方法。快跑还是慢跑？要跑多长时间？
首先感谢邀请。如果您希望在跑步机上跑步的话，我建议您可以***取很多的方法，比如把坡度调高一些快走，再比如变速跑，这些的效果都好于在跑步机上匀速跑步。变速跑比如您平时习惯用6的速度，那么可以先用6的速度跑5分钟，然后切换到8，再跑2分钟，然后再切回到5.5或者5跑4分钟左右，然后再切换到8，以此类推。登山的话，坡度不要太大，然后步伐和节奏也不要太快，脚后跟先着地注意保护膝盖。时间的话，跑步至少要够40分钟，爬坡的话30分钟即可。
说起减肥，跑步机其实并不是一个最好的方法，只跑步的话户外还是要好一些，因为跑步机是履带式的，有一种“带着你跑”的感觉，如果一个不小心，手机可能会掉下来，而你一着急去捡手机，则容易摔倒。而且它的结构是固定的，也就是说你的膝盖会一直承受同样地方的压力，公路跑则不存在这些问题。
最好的减肥方法还是要控制饮食，把热量这一关先过了再说。而在运动上，最理想的方式则是先进行力量训练，消耗糖原，然后最后的时间再用跑步来榨干自己的多余能量，这个时候脂肪也回来帮忙。希望这个答案可以帮到你。
你好，跑步运动并不是所有的减肥人群都能够用的，如果是超重人群，每超重一斤跑步时膝盖所承受的重量就增加5-6倍，所以过胖的人跑步很容易造成膝关节损伤。
想要运动减肥有效果必须建立在合理的饮食基础上，7分吃3分动，运动只是***，饮食才是最主要的。合理的饮食要比单纯的运动减得快。饮食可以找我私聊今天主要说运动
运动减肥要想达到燃脂效果是比较困难的，首先运动时你的心率要达到最佳心率，最佳燃脂心率是你自身最大心率的60%-65%。这个时候身体才开始动员脂肪供能，其次就是时间至少要维持最佳心率30分钟以上
跑步上坡好还是下坡好？
经常爬山的人都知道，上山容易下山难。其实对于跑者而言这个道理同样适用。不过却有很多人不这样认为。他们觉得，明明是下坡的时候跑的更快，更轻松，而上坡的时候跑的气喘吁吁。但是，根据研究，下坡对于跑者腿部的影响远比水平上面高。而且还可能导致肌肉纤维损伤，肢体疲劳和膝盖问题。
燃脂最适合的爬坡坡度？
燃脂最适合的爬坡坡度在7-12°之间。
如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。
需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全!
跑步机爬坡减脂有用吗？
很有用。跑步机爬坡跑减肥效果非常好，这是一种消耗热量非常高的一种运动，减肥就是要消耗热量大于摄入的热量，如果能够同时配合控制饮食，通过提高基础代谢率减肥效果会更好。
跑步机爬坡一个小时，速度6km/h，可以减肥吗？
就像你自己体验的一样，到7会吃力，说明7长时间不行，6.5可以连续跑，那正好在你接受范围内，我觉得能坚持40分钟，绝对有效果，加油！！另外减肥不能只锻炼，只做有氧运动，在饮食方面注意点，稍微清淡一点，吃东西7-8分饱，多吃水果蔬菜。
