家庭健身器材需要哪些？
1，踏步机。踏步机模拟自然人爬楼梯的动作，可以充分锻炼腿部肌肉，增强肺活量、耐力以及走路的持久力，也有助于塑造腿部形体肌肉，使之流畅自然。
2，静音单车。类似干骑自行车，是一项使全身都能够得到锻炼的运动，消耗的能量和卡路里都较为可观，而且不用的时候还能折叠，也无需耗费太大的空间
3，跑步机。跑步机可以使整个身体都能够得到充分的运动，占地空间也要不了多少。
4，收腹机。有效的锻炼腰部，可以舒缓腰肌，也对腰肌劳损等症状有预防作用，非常适合长时间坐着的人
干锅牛蛙虾牛肉正宗做法？
用料
牛蛙 2只
虾 20只
莴笋 1/4根
藕 1/2节
洋葱 1/3个
香菜 适量
干辣椒 3个
姜 4片
料酒 2勺
豆瓣酱 1勺
白芝麻 适量
生抽 2勺
盐 适量
糖 适量
啤酒 1/2瓶
老抽 1/2勺
青红椒 各1个
大蒜 5瓣
步骤 1
牛蛙洗净剁小块，葱，姜，料酒静置10分钟
步骤 2
罗氏虾洗净，减去虾枪虾脚，开背去虾线，姜片，料酒放个5到10分钟。
步骤 3
蔬菜洗干净，切段（片），焯水沥干，热锅凉油煎至微微上色，盛出备用。
步骤 4
热锅凉油，把虾放入锅中，大火翻炒，加一点料酒，变色即盛出，备用。
步骤 5
热锅凉油，放姜片，干红椒爆香，下入牛蛙大火翻炒至牛蛙变色略微发黄，沿锅边烹入半瓶啤酒，再加入一小勺豆瓣酱，翻炒均匀。下入罗氏虾，加生抽，老抽，盐翻炒均匀。
步骤 6
加入蔬菜炒匀后，加入洋葱，大蒜，青红椒（吃辣的话，再加点小米椒）炒出香味后加适量白糖，鸡精提鲜。
步骤 7
最后炒匀，撒香菜，白芝麻出锅。
主料：
牛蛙2只
虾5只
辅料：
土豆1个
青笋1个
洋葱1个
香菜3颗
葱1根
姜1块
蒜1头
步骤1
步骤2
牛蛙买的2只，洗一洗泡一泡
步骤3
剁成小块用料酒和姜丝腌制一下
步骤4
配菜切好！香菜，土豆和青笋切条，洋葱切瓣就行，因为炒起来一加热洋葱就分开了。
步骤5
所有东西准备完毕后热锅准备炸！
步骤6
火锅底料要准备一点！
步骤7
土豆下锅
步骤8
青笋下锅
步骤9
顺便把虾也炸了，记得虾要挑虾线！！！
步骤10
步骤11
炸完出锅
步骤12
热油依次放入葱姜蒜，小火，然后加入火锅底料，然后加入洋葱翻炒
步骤13
然后加入已经炸好的土豆，青笋和虾，牛蛙。稍微放点耗油两勺，生抽一勺，陈醋一勺，白糖一勺。
步骤14
加入香菜！！！翻炒出锅
1.牛蛙洗净切块，用生抽，糖，酒腌制1小时。虾背部开一刀。2货用生粉抓匀放入9成热的油锅炸透捞出
2.土豆，藕切片，用干生粉抓匀，下入9成热油锅炸熟捞出。莴笋下油锅也炸一下
3.锅里留少许油，放入花椒，干辣椒扁一下取出，锅里倒入洋葱丝，芹菜段，大蒜，京葱扁炒。放3大勺豆瓣酱，一勺糖，少许生抽，少许水，再倒入所有炸过的原料及炸过的花椒一起翻炒
4.最后撒一把香菜，淋上自制辣油翻匀出锅
牛蛙4只，虾 一斤，牛肉一斤，莴笋半根，土豆1个，洋葱半个，香菜3根，干辣椒3个，花椒一小把，生抽2勺，料酒2勺，盐一勺，姜5片，大蒜2瓣，豆瓣酱4勺，火锅底料1勺味精1勺，香叶 2片，八角 1个，淀粉
1.莴苣削皮切斜片，洋葱切片，土豆削皮切片备用
2.虾洗净，去虾线开背
3.牛蛙四只处理切块，生姜加2勺料酒腌制十五分钟
4.牛肉顺着纹路切片，用1勺酱油，油腌制十五分钟
5.牛蛙加入淀粉，抓匀(懒人做法，可以吸干牛蛙水份)，准备油炸
6.热锅倒油，油冒泡开始炸，炸两三分钟捞出
7.然后炸虾两三分钟，最后土豆也放入炸两三分钟。
8.重新起锅热油，爆炒牛肉
9.热锅倒油，放入提前准备好的调料(蒜，生姜，花椒，干辣椒，八角，香叶，四勺豆瓣酱，火锅底料)煸炒至出香味，再倒入莴苣洋葱翻炒一分钟
10.炸好的部分牛蛙炸，虾，土豆一起倒入锅里翻炒两三分钟，此过程中，加点入生抽，一勺盐，一勺味精，加一小碗热水煮一分钟
11.最后撒入香菜，出锅啦
